मैका रूट क्या है? उपयोग और लाभ
मैका रूट क्या है?
मैका रूट, जिसे वैज्ञानिक रूप से लेपिडियम मेयेनी के नाम से जाना जाता है , पेरू के उच्च एंडीज पर्वतों की एक क्रूसिफेरस सब्जी है। 2,000 से अधिक वर्षों से उगाई जाने वाली यह सब्जी कठोर, उच्च-ऊंचाई वाली परिस्थितियों में पनपती है। मैका विटामिन (बी1, बी2, सी, ई), खनिज (लोहा, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा), अमीनो एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। पारंपरिक रूप से एंडियन चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले मैका को अक्सर इसके एडाप्टोजेनिक गुणों के कारण "पेरूवियन जिनसेंग" के रूप में जाना जाता है।
मैका रूट के स्वास्थ्य लाभ
माका रूट विभिन्न संभावित स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है:
- ऊर्जा और सहनशक्ति : मैका का उपयोग शारीरिक सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जिससे संभावित रूप से एथलीटों और कठिन शारीरिक गतिविधियों में लगे लोगों को लाभ मिलता है।
- हार्मोनल संतुलन : यह हार्मोन को विनियमित करने और अंतःस्रावी कार्य को समर्थन देने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान।
- यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता : मैका का उपयोग कामेच्छा और यौन कार्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। पुरुषों में, यह शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता को बढ़ा सकता है, जिससे संभावित रूप से प्रजनन क्षमता में सहायता मिलती है।
- रजोनिवृत्ति में सहायता : कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों, जैसे कि गर्मी की चमक, रात में पसीना आना और मूड में बदलाव को कम करने के लिए मैका का उपयोग करती हैं।
- मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य : एक एडाप्टोजेन के रूप में, मैका तनाव को प्रबंधित करने, मनोदशा में सुधार करने और सीखने और स्मृति जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- हड्डियों का स्वास्थ्य : कैल्शियम और अन्य खनिजों से भरपूर मैका हड्डियों के घनत्व और समग्र कंकाल स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
- त्वचा स्वास्थ्य : कुछ उपयोगकर्ता त्वचा की स्थिति में सुधार की रिपोर्ट करते हैं, जो संभवतः हार्मोन संतुलन पर मैका के प्रभाव के कारण है।
- रक्त शर्करा विनियमन : प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि मैका रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
माना जाता है कि मैका कैसे काम करता है
- समग्र स्वास्थ्य को समर्थन देने वाला पोषक तत्व घनत्व
- शरीर को तनाव का सामना करने में मदद करने वाले एडाप्टोजेनिक गुण
- एंटीऑक्सीडेंट तत्व संभावित रूप से कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं
- अंतःस्रावी तंत्र पर प्रभाव, संभावित रूप से हार्मोन संतुलन का समर्थन
- मनोदशा और संज्ञान को प्रभावित करने वाले मस्तिष्क रिसेप्टर्स पर संभावित प्रभाव
रूप और उपभोग
माका कई रूपों में उपलब्ध है:
- पाउडर: अक्सर खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों में मिलाया जाता है
- कैप्सूल: सुविधाजनक अनुपूरण के लिए
- तरल अर्क: त्वरित अवशोषण के लिए
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